INSOMNIO

Hola bloggeros. Hoy os voy a hablar a cerca del insomnio, esa dificultad para conciliar el sueño. Suele ser síntoma de otras enfermedades nerviosas y a veces simplemente no conseguimos dormirnos a la primera a pesar del cansancio.
Al día siguiente estamos irritables y decaídos.

TRATAMIENTO:
Para intentar conciliar el sueño algunas personas recurren a la lectura, pero esto no es recomendable porque casi siempre suele ahuyentar el sueño en vez de atraerlo. 
Se debe evitar tomar café, té, medicamentos, incluso los llamados sedantes. El dormitorio se debe airear, evitar el fumar y evitarse el aire viciado.
Andar con los pies descalzos sobre el piso húmedo, especialmente antes de acostarse, es una medida recomendable.
También es muy eficaz tomar un baño de agua tibia antes de acostarse, a modo de relajación. 

TRATAMIENTO DIETÉTICO:
Se puede optar por un régimen a base de lácteos, huevos y vegetariano que ayuda a prevenir los síntomas. 
Se aconseja consumir la cena suave y temprano, por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.

PLANTAS MEDICINALES:
Se emplea la vieja receta que se puede tomar para tener un sueño tranquilo tanto los mayores como los niños, sin peligro alguno. En 1/2 litro de agua se hierve una cucharada sopera de Adianto desmenuzada, junto con una pizca de Verbena, otra de valeriana, todo durante 2 minutos, se deja en reposo 5 minutos, se cuela y se endulza con miel de romero a gusto del consumidor. 
Se tomará una taza antes de acostarse o bien 2 tazas diarias si hay excitación nerviosa.